Was dein Gesicht über dich selbst zeigt und warum Gesichtsyoga weit mehr ist als Anti-Aging
Meine Tochter findet, ich bin eitel. Als sie mir das zum ersten Mal gesagt hat, war ich ein bisschen perplex.
Aber sie hat recht – ein bisschen zumindest.
Beiden meiner Großmütter war ein gepflegtes Äußeres sehr wichtig. Aus unterschiedlichen Gründen und auf unterschiedliche Weise gaben sie ihren Enkelinnen mit, wie das Äußere dazu beitragen kann, die inneren Werte zu unterstreichen. Meine Mutter war und ist Künstlerin, und ihr ganz besonderes Gefühl für Ästhetik drückt sich immer auch in ihrem Aussehen aus.
Mir war also schon von klein auf klar, dass wir viel Gestaltungsmöglichkeit haben – in unserem Aussehen und unserem Auftreten.
Als Teenagerin wurde ich dann von etwas anderem geprägt. Wie wahrscheinlich viele Mädchen stand ich oft mit Freundinnen vor dem Spiegel. Wir verglichen uns, entdeckten vermeintliche Makel und übten uns fast ein wenig darin, kritisch auf unser Aussehen zu schauen. Es gehörte beinahe dazu. Nicht, weil wir alle wirklich unglücklich mit unserem Aussehen waren, sondern weil diese Art, über uns selbst zu sprechen, fast selbstverständlich war.
Als junge Erwachsene tauchte ich ins Yoga ein und damit verschob sich für mich der Schwerpunkt sehr nach innen. Mein Aussehen war immer noch wichtig, aber ich war eigentlich immer zufrieden damit.
Und als ich mir dann mit Mitte vierzig nach einer recht anstrengenden Lebensphase eingestand, dass das nicht mehr so war, kam alles zusammen, was mich von klein auf geprägt hatte. Der Wunsch, gepflegt auszusehen. Souverän wie meine Großmütter und Mutter. Mein Aussehen selbst zu gestalten – nach Jahren, in denen als Mutter kleiner Kinder anderes im Vordergrund stand, wieder mehr mich selbst zu finden.
Vor allem aber entstand der Wunsch zu verstehen, wie viel sich in unserem Gesicht zeigt. Was die Müdigkeit, die ich dort sah, wirklich zu bedeuten hatte. Was die Falten zwischen den Augenbrauen erzählten. Warum meine Haut an manchen Stellen fahl wirkte, als wäre der Fluss verloren gegangen.
Und so begann meine Gesichtsyoga-Reise.
Eine Reise, auf der Ästhetik und eine gewisse Eitelkeit natürlich ihren Platz haben, die mich aber vor allem entdecken ließ, wie viel Tiefe in unserem Gesicht steckt und wie sehr uns die Beschäftigung damit über viele Jahre begleiten kann – zurück zu uns selbst.
Gesichtsyoga beginnt für mich mit einer neuen Art, das eigene Gesicht wahrzunehmen.
Warum wir unser eigenes Gesicht oft so kritisch betrachten
Ich glaube, die meisten von uns sind mit dem eigenen Gesicht um vieles kritischer als mit dem anderer Menschen.
Wenn ich an meine Großmutter denke, erinnere ich mich an ein sehr gepflegtes Gesicht, aber vor allem später auch an ein Gesicht voller Falten. Als Kind habe ich diese Falten nie als Makel gesehen. Im Gegenteil. Sie machten meine Oma zur Oma. Für mich zeigten sie Erfahrung. Ruhe. Einzigartigkeit. Ich hätte keine einzige davon wegnehmen wollen.
Aber ich denke, es gibt auch einen legitimen Grund dafür, dass uns zumindest manche Falten an uns selbst wirklich stören.
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Denn nicht jede Falte erzählt dieselbe Geschichte.
Manche entstehen, weil wir viel gelacht haben.
Andere entstehen dort, wo wir über viele Jahre unbewusst Spannung festhalten.
Dort, wo wir immer wieder die Stirn zusammenziehen. Den Atem anhalten. Nicht sagen, was gesagt werden will.
Oder wir sehen in unseren Falten, dass unser Gesicht ganz unbewusst einen Ausdruck angenommen hat, mit dem wir uns eigentlich gar nicht identifizieren. Einen Ausdruck, den wir vielleicht übernommen oder in unserer persönlichen Entwicklung längst hinter uns gelassen haben.
Ich finde deshalb nicht, dass wir jede Falte lieben oder einfach akzeptieren müssen.
Ich glaube, es ist völlig in Ordnung, wenn wir manche verändern möchten.
Entscheidend ist für mich nur, aus welcher Haltung heraus wir das tun.
Unser Gesicht verändert sich ein Leben lang
Schon seit meinem ersten Lebensjahr fahre ich jeden Sommer an denselben See in Italien. Und nicht nur ich, sondern meine ganze Familie stellt immer wieder fest – der See macht schön!
Vielleicht liegt es am Wasser, vielleicht am ganz besonderen Spätsommerlicht, an den reifen Früchten, die wir essen. Heute bin ich überzeugt, dass es daran liegt, was der Urlaub dort innerlich mit uns macht. All die schönen gemeinsamen Momente, die Ruhe, die Augen, die stundenlang aufs Wasser schauen und entspannen. Nur zwei Wochen – und man sieht es deutlich!
Das zeigt für mich, wie wandelbar unser Gesicht ist.
Ich sehe es auch bei Menschen, die zu mir zum Yoga kommen. Nicht nur nach einer Gesichtsyoga-Einheit. Auch nach einer ganz normalen Yogastunde verändern sich Gesichter oft sichtbar. Die Haut wirkt frischer, die Augen klarer, die Lippen weicher.
Vielleicht zeigt uns das vor allem eines: Unser Gesicht verändert sich ein Leben lang. Nicht nur durch die Jahre, sondern durch das, was wir erleben, fühlen und wie wir durchs Leben gehen.
Es sind nicht nur die Anstrengungen des Alltags, Schicksalsschläge oder unsere gewohnte Mimik, die sich in unserem Gesicht zeigen. Es sind auch all die kleinen Momente von Ruhe, Freude und Lebendigkeit, die unser Gesicht verändern können – wenn wir ihnen Raum geben.
Und genau das macht mir Hoffnung. Denn wenn unser Gesicht so wandelbar ist, dürfen wir auch darauf vertrauen, dass es sich weiter verändern kann.
Ruhe, Freude und Lebendigkeit verändern unser Gesicht
Warum Gesichtsyoga so viel mehr ist als Anti-Aging
Viele Menschen beginnen mit Gesichtsyoga, weil sie etwas an ihrem Gesicht verändern möchten. Manchmal ist es etwas ganz Konkretes, manchmal etwas, das gar nicht so einfach zu benennen ist.
Aus meiner Erfahrung beginnt dann oft etwas, womit viele gar nicht rechnen.
Wir beginnen, unser Gesicht tatsächlich wahrzunehmen.
Wir sehen nicht mehr nur die offensichtliche Falte zwischen den Augenbrauen oder die Schwellung unter den Augen.
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Sondern plötzlich spüren wir auch Dinge, die uns vorher gar nicht aufgefallen sind. Dass wir beim Lesen die Stirn anspannen. Dass wir die Lippen zusammenpressen, wenn wir konzentriert arbeiten. Oder dass wir manchmal den ganzen Tag über kaum merken, wie fest unser Kiefer eigentlich ist.
Und wenn wir unser Gesicht immer klarer und neugieriger erleben, verändert sich auch unser Umgang mit ihm.
In meinen Yogastunden sage ich vor der Schlussentspannung oft:
„Mach es dir so gemütlich, als würdest du einen Menschen, den du sehr liebst, zu Bett bringen.“
Jedes Mal verändert dieser Satz etwas.
Die Bewegungen werden langsamer.
Behutsamer.
Weicher.
Genau diese Haltung bringen wir auch unserem Gesicht viel eher entgegen, wenn wir beginnen, es wirklich kennenzulernen.
Wir arbeiten mit unserem Gesicht statt gegen es.
Und genau dort verändert sich unsere Praxis spür- und sichtbar.
Wir beginnen, nicht mehr nur zu fragen:
„Welche Übung hilft gegen diese Falte?“
Sondern:
„Was braucht mein Gesicht heute eigentlich?“
Mit der Zeit merken wir, dass die Antwort darauf nicht jeden Tag dieselbe ist.
Manchmal braucht unser Gesicht einfach nur zwei warme Hände und ein paar ruhige Atemzüge.
An anderen Tagen tut eine aktivierende GesichtsmaJe länssage oder eine Übung gut.
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Manchmal entdecken wir plötzlich einen kleinen Bereich rund um den Mund oder am Kiefer, von dem aus sich auf einmal das ganze Gesicht entspannt. Oder wir bemerken, dass ein weicherer Blick nicht nur unsere Augen verändert, sondern unseren ganzen Ausdruck.
Viele Teilnehmerinnen erzählen mir, dass sie nie gedacht hätten, wie viel man im Gesicht überhaupt spüren kann. Dass es dort so viele feine Unterschiede gibt und dass sich selbst nach Monaten noch neue Ebenen von Spannung zeigen können.
Genau das fasziniert mich.
Jedes Gesicht hat seine ganz eigenen Schlüsselbereiche.
Mit der Zeit lernen wir sie kennen.
Nicht, weil uns jemand sagt, wo sie liegen.
Sondern weil wir beginnen, unserem Gesicht aufmerksam zuzuhören.
Das ist für mich der größte Unterschied zwischen Gesichtsyoga und vielen anderen Wegen, etwas am eigenen Gesicht zu verändern.
Wir beginnen, unser Gesicht nicht mehr nur verändern zu wollen.
Wir beginnen, es spannend zu finden.
Es gibt viele Wege mit unserem Gesicht zu arbeiten
Vielleicht ist genau das einer der Gründe, warum mich Gesichtsyoga nach so vielen Jahren noch immer begeistert.
Es gibt nicht die eine richtige Übung und auch nicht den einen richtigen Weg.
Je nachdem, was wir brauchen, können wir ganz unterschiedlich mit unserem Gesicht arbeiten.
Manchmal sehnen wir uns vor allem nach Ruhe.
Dann lege ich den Schwerpunkt gerne auf unser Nervensystem. Wir massieren die Ohren, entspannen die Augen mit sanften Übungen und lockerndem Tapping oder lösen über die Zunge und den Atem Spannungen, die sich oft im ganzen Gesicht widerspiegeln. Schon nach wenigen Minuten verändert sich häufig nicht nur unser Gesichtsausdruck, sondern es breitet sich oft eine ganz neue innere Ruhe und Zufriedenheit aus.
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An anderen Tagen tut es gut, zu Beginn einfach einmal langsamer zu werden und die Geschwindigkeit des Alltags weniger werden zu lassen.
Vielleicht beginnt Gesichtsyoga dann schon damit, ein Öl oder ein Hydrolat mit einem Duft aufzutragen, den wir lieben. Nicht schnell zwischen zwei Terminen, sondern ganz bewusst. Wir massieren unser Gesicht langsam ein und spüren dabei, wo sich unsere Hände wie von selbst länger aufhalten möchten. Wo Spannung sitzt. Wo unser Atem ruhiger wird. Wo unser Gesicht vielleicht sagt:
„Hier wünsche ich mir gerade Aufmerksamkeit.“
Und manchmal möchten wir ganz bewusst mit unserer Muskulatur arbeiten, weil wir schon spüren, wo die Spannung sitzt.
Dann helfen Übungen dabei, diese Spannung loszulassen, schwächere Bereiche zu aktivieren und so wieder mehr Gleichgewicht ins Gesicht zu bringen.
Wenn unser Kiefer weicher und unsere Augen offener werden, zeigt das nicht nur mehr Gleichgewicht im Gesicht. Wir stehen plötzlich auch innerlich ganz woanders. Unsere Perspektive verändert sich.
Wir spüren, dass Körper und Inneres sich gegenseitig beeinflussen.
Es gibt deshalb auch nicht den einen richtigen Zugang zum Gesichtsyoga.
Manchmal beginnt er mit einer Falte.
Manchmal mit müden Augen.
Manchmal mit dem Wunsch nach Entspannung.
Und manchmal einfach mit der Freude daran, dem eigenen Gesicht ein paar Minuten Aufmerksamkeit zu schenken.
Ich glaube, genau darin liegt einer der großen Schätze des Gesichtsyoga. Es gibt viele Wege. Und jeder einzelne kann uns ein Stück näher zu uns selbst führen.
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Was bedeutet eigentlich ein entspanntes Gesicht?
In meinen Einzelstunden begegnet mir immer wieder die Frage:
Woran erkenne ich eigentlich, ob mein Gesicht wirklich entspannt ist?
Viele Menschen möchten ihr Gesicht entspannen und gehen davon aus, dass sie sofort merken würden, wenn es gelingt. Je länger ich mit Gesichtsyoga arbeite, desto mehr glaube ich, dass gerade das recht komplex ist.
Wir können unser Gesicht bewusst ruhig werden lassen, tief durchatmen und die Spannung loslassen, die wir deutlich wahrnehmen. Aber dieses neutrale Gesicht ist nicht automatisch ein wirklich entspanntes Gesicht.
Es ist vor allem das Gesicht, das über viele Jahre aus unseren Gewohnheiten entstanden ist.
Wenn wir die Stirn seit Jahren leicht zusammenziehen, die Lippen unbewusst festhalten oder Spannung im Kiefer tragen, dann spüren wir diese Spannung gar nicht – sie fühlt sich völlig normal an.Gerade deshalb können wir sie auch nicht bewusst loslassen.
Deshalb kann ein neutrales Gesicht bei jedem Menschen ganz unterschiedlich aussehen.
Ich sage manchmal scherzhaft: Würde der Grinch sein Gesicht entspannen, sähe er immer noch ziemlich unzufrieden aus. Der Dalai Lama dagegen immer noch freundlich.
Nicht weil einer bewusst freundlich und der andere bewusst grimmig schaut. Sondern weil sich Gewohnheiten über viele Jahre in unserem Gesicht einschreiben.
Ein entspanntes Gesicht ist deshalb für mich weniger ein Zustand als ein Prozess.
Mit Gesichtsyoga beginnen wir Schritt für Schritt Spannungen zu entdecken, die uns vorher gar nicht bewusst waren.
Und das Faszinierende ist: Dieser Prozess hört eigentlich nie ganz auf.
Oft denken wir nach einigen Wochen:
„Jetzt weiß ich, wie sich ein entspannter Kiefer anfühlt.“
Und ein paar Monate später probieren wir eine neue Massage oder eine andere Übung aus und merken plötzlich:
„Ach … DAS ist Entspannung.“
Manchmal verändert sich etwas im Nacken oder rund um die Augen und plötzlich wird auch der Kiefer noch einmal weicher.
Oder wir entdecken unter einer gelösten Spannung eine tiefere Ebene, die wir vorher gar nicht wahrgenommen haben.
Passend dazu:
→ Geschwollene Augen am Morgen – was wirklich hilft (und wie Gesichtsyoga unterstützen kann)
Genau das liebe ich an Gesichtsyoga.
Es gibt immer wieder etwas Neues zu entdecken.
Nicht, weil wir ständig nach Fehlern suchen.
Sondern weil wir unser Gesicht immer besser kennenlernen.
Wir dürfen neugierig bleiben und mit dem gehen, was unser Gesicht zeigt.
Kann unser Gesicht zeigen, wer wir wirklich sind?
Nicht ein anderes Gesicht. Sondern das eigene.
Vor einigen Jahren bin ich im Daoismus auf einen Gedanken gestoßen, der mich bis heute begleitet.
Dort gibt es den Begriff des Original Face – des ursprünglichen Gesichts.
Gemeint ist damit nicht das Gesicht, das wir als Kind hatten. Und auch nicht ein besonders schönes oder faltenfreies Gesicht.
Sondern die Vorstellung, dass jeder Mensch einen ganz eigenen Ausdruck in sich trägt. Einen Ausdruck, der sichtbar wird, wenn wir immer mehr zu dem Menschen werden, der wir eigentlich sind.
Ob man diesen Gedanken wörtlich nimmt oder einfach als schönes Bild versteht, ist für mich gar nicht entscheidend.
Ich mag ihn, weil er meiner Arbeit mit Gesichtsyoga eine Richtung gibt.
Ich arbeite heute nicht mehr mit dem Ziel, jedes Zeichen des Älterwerdens verschwinden zu lassen.
Ich wünsche mir vielmehr ein Gesicht, das Ruhe zeigt. Lebendigkeit. Offenheit.
Ein Gesicht, das immer mehr zu dem Menschen passt, der wir sind.
Genu deshalb macht es mir auch so viel Freude, mit anderen Menschen und ihren Gesichtern zu arbeiten.
Es ist jedes Mal etwas Besonderes mitzuerleben, wie ein Gesicht weicher wird, wie Spannung nachlässt, der Blick klarer wird und nach und nach etwas sichtbar wird, das vorher vielleicht schon da war.
Nicht ein anderes Gesicht.
Sondern das eigene.
Das ist für mich die schönste Bedeutung des Original Face.
Menschen dabei zu begleiten, ihrem ganz eigenen Ausdruck Schicht für Schicht näherzukommen.
Möchtest du Gesichtsyoga selbst kennenlernen?
Möchtest du Gesichtsyoga selbst kennenlernen?
Wenn du neugierig geworden bist und selbst erfahren möchtest, wie sich Gesichtsyoga anfühlt, freue ich mich sehr, dich ein Stück auf deinem Weg begleiten zu dürfen.
Ob in einem Workshop, einem laufenden Kurs, einer Einzelstunde oder mit meinem Online-Kurs – auf meiner Gesichtsyoga-Seite findest du alle aktuellen Angebote.
Gesichtsyoga – YOGA Kathrin Bielowski
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