For your most wholesome you
Vielleicht kennst du das Gefühl,
dass dein Bauch empfindlich reagiert,
die Verdauung aus dem Gleichgewicht gerät
oder du dich in deiner Mitte nicht ganz wohl fühlst.
Der Bauchraum ist weit mehr als Verdauung.
Er steht in enger Verbindung mit Nervensystem, Atmung, Faszien, Lymphfluss und deinem allgemeinen Wohlbefinden.
Wenn hier Unruhe entsteht, zeigt sich das oft nicht nur körperlich,
sondern auch in deiner Energie, deiner Klarheit oder deinem inneren Gleichgewicht.
In meinen Angeboten verbinde ich yogisches und ayurvedisches Wissen
mit modernen Erkenntnissen zur Darm-Hirn-Achse, Stressregulation, Atmung und Zwerchfellbewegung.
So entsteht ein Verständnis dafür,
wie deine Verdauung funktioniert – und was sie wirklich unterstützt.
Im Ayurveda gilt Agni, unsere Verdauungskraft,
als zentrale Grundlage für Energie, Klarheit und Gesundheit.
Gleichzeitig geht es nicht nur um Wissen,
sondern darum, wieder in Kontakt mit deinem Bauch zu kommen.
Durch sanfte Bewegung, bewusste Atmung und gezielte Impulse
kann dein System zur Ruhe kommen
und dein Bauchraum wieder mehr Weite, Rhythmus und Stabilität finden.
Du lernst, Signale besser einzuordnen
und einfache Wege, dich im Alltag zu unterstützen.
ANGEBOTE:
5-Wochen Kurs – Bauch in Balance
→ ein klarer Weg über mehrere Wochen
→ Zusammenhänge verstehen und im eigenen Körper erfahren
→ Übungen für den Alltag
Detox-Wochen
→ medizinisch begleitet mit Dr. Veronika Hörbst
→ auf Basis der FX-Mayr-Kur
→ Entlastung und Regeneration
Individuelle Begleitung
→ persönlich und auf dich abgestimmt
→ Raum für deine Situation
For your most empowered you
Vielleicht kennst du das Gefühl,
dass sich dein Körper verändert
und du dich nicht mehr ganz wie du selbst fühlst.
Dein Schlaf wird unruhiger, deine Energie schwankt,
oder es tauchen Beschwerden auf, die du nicht klar einordnen kannst.
Die Wechseljahre sind eine Phase, in der sich vieles neu sortiert.
Was früher selbstverständlich war, braucht plötzlich mehr Aufmerksamkeit, Ruhe oder neue Wege.
Und oft auch ein neues Verständnis –
für deinen Körper und für deine Rolle in deinem Leben.
Die Wechseljahre besser verstehen – mit Yoga & Ayurveda
In meinen Angeboten geht es darum,
die Veränderungen im Körper aus einem ganzheitlichen Blick heraus zu verstehen.
Du lernst:
– Symptome einzuordnen
– Zusammenhänge zu erkennen
– wahrzunehmen, was dein Körper braucht
Das bringt Klarheit und Orientierung.
Du bekommst konkrete Impulse aus Yoga und Ayurveda,
die sich einfach in deinen Alltag integrieren lassen.
Sanfte Bewegung, Atem und einfache Routinen unterstützen dein Nervensystem
und bringen mehr Ruhe, Stabilität und Energie.
Es geht nicht darum, etwas „wegzumachen“.
Sondern darum, einen guten Umgang mit dir zu finden –
und dich selbst durch diese Phase begleiten zu können.
Viele Frauen erleben es als entlastend,
mit ihren Fragen und Erfahrungen nicht allein zu sein.
Die Arbeit in kleinen Gruppen schafft Raum für Austausch,
Verständnis und persönliche Erfahrungen.
Und oft verändert sich dabei auch der Blick auf diese Zeit:
Nicht nur als Herausforderung,
sondern als Phase, in der etwas entstehen darf –
mehr Bewusstsein, mehr Verbindung
und ein Gefühl dafür, wie gut es tut,
sich selbst in diesem Wandel ernst zu nehmen.
Einstiegsmöglichkeiten- Workshopreihe in Innsbruck
→ gemeinsamer Weg über mehrere Termine
→ mit fundiertem Wissen, erfahrungsbasierter Praxis und Austausch
Online-Angebot: Besser schlafen in den Wechseljahren
→ ruhiger Einstieg von zuhause aus
→ klare Impulse für Schlaf und Nervensystem
→ flexibel umsetzbar
Individuelle Begleitung
→ Raum für deine persönliche Situation
→ persönlich und auf dich abgestimmt
For your most authentic you
Die individuelle Begleitung ist über viele Jahre aus meiner Arbeit mit Menschen in Innsbruck entstanden.
Oft beginnt sie dort, wo jemand spürt:
Etwas braucht mehr Aufmerksamkeit.
Ein bewusstes Hinsehen.
Oder einen Rahmen, in dem sich zeigen darf, worum es eigentlich geht.
Manche Menschen kommen mit konkreten körperlichen Beschwerden,
andere mit Stress, Erschöpfung oder dem Wunsch nach mehr Balance im Alltag.
Und manchmal wird im gemeinsamen Arbeiten erst sichtbar,
was hinter den Symptomen liegt.
Wieder andere praktizieren bereits Yoga und wünschen sich persönliche Rückmeldung, neue Impulse oder einen klareren nächsten Schritt.
Im 1:1 arbeiten wir direkt mit dem, was dich gerade bewegt.
Die Begleitung orientiert sich an deiner aktuellen Situation, deinen Möglichkeiten und deinen Zielen.
Das kann zum Beispiel sein:
• Spannungen im Rücken, Nacken, Kiefer oder Beckenbereich
• stressbedingte Beschwerden
• Wunsch nach freierer Atmung und Regulation des Nervensystems
• hormonelle Übergangsphasen
• Erschöpfung oder innere Unruhe
• Wunsch nach einer individuell abgestimmten Yogapraxis
• Begleitung in herausfordernden Lebensphasen
Mein Zugang
Mir ist es ein großes Anliegen, die Menschen wirklich wahrzunehmen –
mit dem, was der Körper zeigt und dem, was sich darin andeutet.
Oft zeigen sich Muster oder Zusammenhänge,
die im Alltag nicht sofort sichtbar sind.
Ich unterstütze dich dabei, diese wahrzunehmen
und daraus eine Praxis zu entwickeln, die wirklich zu dir passt.
Dabei fließen ein:
• Yoga
• Atemarbeit
• Nervensystemregulation
• Ayurveda
• Gesichtsyoga
• achtsame Bewegung
• Entspannung und Regeneration
Ich begleite dich aufmerksam, einfühlsam und persönlich auf dich abgestimmt.
Manuelle Unterstützung kann dabei ein wertvoller Weg sein,
dem Körper neue Erfahrung von Halt, Raum und Sicherheit zu ermöglichen.
Für wen das passend ist
Für Menschen in Innsbruck, die sich nicht nur irgendeine Stunde wünschen,
sondern eine Begleitung, die wirklich auf sie abgestimmt ist.
Für Frauen und Männer, die neugierig sind, genauer hinzuschauen
und nachhaltig etwas zu verändern.
Praktische Informationen
60–75 Minuten
Termine nach Vereinbarung
Vor Ort in Innsbruck
Wenn du das Gefühl hast, dass dein Anliegen mehr Aufmerksamkeit braucht,
kann die individuelle Begleitung ein klarer und unterstützender Weg sein.
Die 1:1 Arbeit kann tiefgreifende Veränderungen anstoßen –
im Körper, im Erleben und in deinem Umgang mit dir selbst.
For your most connected you
Meine Gruppenkurse sind über viele Jahre gewachsen und bilden heute einen wichtigen Teil meiner Arbeit in Innsbruck.
Viele Teilnehmer:innen begleiten mich bereits über lange Zeit. Dadurch entstehen vertraute Gruppen, Kontinuität und ein gemeinsamer Weg, auf dem Entwicklung möglich ist.
Ich unterrichte bewusst in kleineren Gruppen mit regelmäßiger Teilnahme, damit Raum für Qualität, persönliche Begleitung und nachhaltiges Lernen entstehen kann.
Mein Zugang zum Gruppenunterricht
Yoga ist für mich mehr als einzelne Stunden.
Es geht um:
• schrittweises, aufbauendes Lernen
• Lernen über Körperempfindungen
• Zusammenhänge verstehen
• Kraft und Stabilität entwickeln
• nach innen spüren, hören und wahrnehmen
• Grenzen erkennen und respektieren
• mit mehr Ruhe und Präsenz im eigenen Leben ankommen
Meine Kurse verbinden Präzision, Achtsamkeit und Tiefe – in einer Atmosphäre, die zugleich klar, sicher und nährend ist.
Die Inhalte der Kurse orientieren sich zudem an den Jahreszeiten und greifen Impulse aus dem Ayurveda auf. So können Teilnehmer:innen erleben, wie sie sich mit Yoga bewusst durch das Jahr begleiten und besonders in Übergangszeiten Stabilität, Energie und Ausgleich finden.
Unterricht in kleinen Gruppen in Innsbruck
Der Großteil meiner Kurse findet fortlaufend in festen Gruppen statt. Das ermöglicht Verlässlichkeit, gemeinsames Wachstum und einen geschützten Rahmen.
Viele Teilnehmer:innen schätzen besonders:
• die persönliche Atmosphäre
• die kontinuierliche Begleitung
• die Tiefe des Unterrichts
• das Lernen über längere Zeiträume hinweg
• die Verbindung zu sich selbst und zur Gruppe
Einstiegsmöglichkeiten
Neue Plätze entstehen gelegentlich, wenn bestehende Teilnehmer:innen pausieren oder ein neuer Kurs startet.
Wenn aktuell Plätze frei sind, findest du diese direkt im Stundenplan auf Eversports.
Bei Interesse an einem späteren Einstieg kannst du mir gerne schreiben.
Für wen meine Kurse passend sind
Für Frauen und Männer, die Yoga nicht nur als Bewegung verstehen, sondern als Weg zu mehr Verbindung, Stabilität und Bewusstheit.